跑步不出汗可以减肥吗

跑步可以减轻体重，但建议定期跑步。所谓规则是建议每周做3-5次，每次不少于30分钟的中等强度运动。建议进行中等强度的锻炼，使其达到目标心率的50％至70％。计算目标心率的最简单方法是从170中减去年龄，这是一个粗略的计算。当然，也可以考虑静息心率，即从最大心率减去静息心率，最大心率即储备心率乘以70％，静息心率即目标心率运动中需要达到的目标。