吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.睡眠阶段：人类的睡眠分为几个阶段，包括快速眼动和非快速眼动阶段。每个完整的睡眠周期大约90分钟，若在深度睡眠阶段被唤醒，可能会感到更加困倦。这种现象称为“睡眠惯性”，是身体从深度睡眠中恢复到清醒状态所需要的时间。
2.睡眠质量：即使睡眠时间充足，若睡眠质量不佳，比如受到噪音、光线或其他干扰影响，也会导致醒来后仍觉疲倦。理想的睡眠环境应安静、昏暗且舒适。
3.健康问题：一些健康问题如睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能减退症或抑郁症等，均可能导致白天困倦。睡眠呼吸暂停综合征患者通常在睡眠时短暂停止呼吸，导致反复醒来并未获得充分的休息。
4.生活方式因素：饮食习惯、摄入过量咖啡因或酒精、缺乏运动，以及不规律的睡眠时间都可能导致醒来后依然犯困。健康的生活习惯有助于提升睡眠质量。
5.生物钟紊乱：现代社会的作息安排常常与人体内在生物钟不一致，夜间工作或频繁倒班可能导致昼夜节律紊乱，影响睡眠质量和清晨的精神状态。
若长期出现醒来后依然困倦的情况，建议考虑调整生活方式，如保持规律作息、优化睡眠环境，并咨询专业医生以排除潜在的健康问题。