张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.酸性食物：包括柠檬、橙子、葡萄柚等富含维生素C的水果。这些水果可以增加尿液中的柠檬酸盐浓度，而柠檬酸盐有助于防止钙离子与磷酸盐或草酸盐结合，从而减少结石生成。
2.维生素C：每日摄取500-1000毫克的维生素C能增加尿液的酸性。有些研究指出，适量摄入维生素C可以有效降低尿液的pH值。
3.充足饮水：每日饮用2-3升水有助于稀释尿液中的矿物质和盐类，减少结晶的机会。保持尿液稀释状态可防止尿碱结晶形成和发展。
4.柠檬水：将新鲜的柠檬汁加入温水中，每日饮用一两次。柠檬汁中的柠檬酸不但能中和尿液中的碱性物质，还具有利尿作用，帮助排出体内多余的钙离子。
5.膳食调整：减少高钙、高磷食物的摄入，如乳制品、豆类、坚果等。这些食物在体内代谢后可能会增加尿液的碱性，从而促进尿碱结晶的形成。
通过调节膳食和生活习惯，可以有效预防尿碱结晶的生成。特别是那些有尿碱结晶病史的人士，更应注重日常生活中的这些细节。