张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.定期验光检查:每6至12个月进行一次专业验光,以确保所佩戴的眼镜或隐形眼镜度数准确。如果发现度数不正确,会影响视力清晰度。
2.使用合适的矫正工具:根据验光结果选择合适的眼镜或隐形眼镜。佩戴不适当的矫正工具可能导致视力进一步下降或引起视觉疲劳。
3.日常用眼卫生:遵循20-20-20法则,即每工作或学习20分钟,就休息一下,看向20英尺之外(约6米)至少20秒。这有助于放松眼部肌肉,减少疲劳。
4.补充营养:摄入足够的维生素A、C和E,以及锌和叶黄素,这些营养素对视力健康有益,可以通过饮食中的胡萝卜、菠菜、蓝莓和杏仁等获取。
5.避免长时间近距离用眼:尤其是电子屏幕使用,应控制持续时间,保持适当的观看距离,并确保环境光线充足以减少眼睛的负担。
6.考虑屈光手术:如激光治疗,可以作为一种长期解决方案,但需要详细评估个体情况并咨询专业医生。
在日常生活中,关注眼部健康,及时调整视力矫正方式,对于缓解视力模糊具有积极作用。