郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
1.豆类和豆制品：大豆及其制品如豆腐、豆浆中含有丰富的植物性雌激素，能够帮助调节体内激素水平。
2.乳制品：牛奶、酸奶和奶酪等乳制品富含钙和维生素D，对孕酮水平有正面影响。
3.坚果：核桃、杏仁、亚麻籽、南瓜子等富含锌、镁和维生素E，有助于促进孕酮生成。
4.绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含维生素B6和镁，这些营养素支持激素平衡。
5.全谷物：全麦面包、糙米、燕麦富含纤维和维生素B6，支持激素合成与代谢。
摄入这些食物可以在一定程度上帮助支持体内孕酮水平，但严重的孕酮不足情况需在医生指导下进行调整。