魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.荞麦是一种全谷物,富含碳水化合物。每100克熟荞麦面大约含有71克碳水化合物。这些碳水化合物在消化过程中被分解为葡萄糖,从而可能提高血糖水平。
2.荞麦的升糖指数相对较低,约为45到55。相比精制谷物,这一数值并不高,但仍然是糖尿病患者需考虑的因素。低GI食物通常可以缓慢释放葡萄糖,导致血糖水平上升速度较慢。
3.食用量和搭配的其他食物也会影响荞麦面对血糖的影响。如果与高蛋白或高纤维食物一起食用,可以减缓碳水化合物的吸收速度,从而对血糖的影响较小。
4.糖尿病患者的个体差异也需注意。不同个体对碳水化合物的代谢速度存在差异,同样的食物可能会对不同人的血糖产生不同的影响。
尽管荞麦面的升糖指数较低,糖尿病患者仍需密切监测其摄入量及其对自身血糖的具体影响。建议在饮食中保持均衡,并根据个人的血糖反应调整。