韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.改善柔韧性：规律的拉伸练习可以增加肌肉和关节的柔韧性。这种增加的柔韧性有助于在日常活动中进行更广泛的运动范围，从而提高生活质量。
2.增强肌肉功能：通过拉伸，肌肉能够有效地恢复到其正常的长度。这样不仅能提高肌肉的效率，还能增强整体的肌肉功能，使人在运动时表现得更好。
3.减少受伤风险：适当的拉伸可以帮助降低肌肉紧张度和僵硬感，从而减少受伤的可能性。特别是在运动前后进行动态或静态拉伸，有助于预防肌肉拉伤和其他运动相关的损伤。
4.促进血液循环：拉伸可以刺激血液流向肌肉和关节，增加氧气和营养素的供应，同时加快代谢废物的排除，这对于快速恢复和维持肌肉健康至关重要。
5.缓解压力及放松心情：拉伸可以通过减缓肌肉紧张和改善血液循环来减轻精神压力，提供一种自然的放松方式，从而提升心理健康。
定期拉伸能带来诸多积极影响，建议将其纳入日常健身计划中，以维持身体的良好状态和功能。