刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.避免脱水
腹泻会导致体液和电解质的流失，建议及时补充水分。可饮用温开水或米汤，如果症状较重，需适量补充口服补液盐，帮助恢复体内平衡。
2.选择稀软主食
可选择流质或半流质的易消化主食，如白粥、小米粥、面条。这些食物既能提供能量，又不会刺激胃肠道。
3.加入少量蛋白质食品
待腹泻缓解后，可逐步引入少量高质量蛋白质，比如蒸鸡蛋羹、去皮的瘦肉烂粥或豆腐，便于吸收且不会给胃肠增加负担。
4.补充益生菌类食物
酸奶等富含益生菌的食物有助于调节肠道菌群。如果乳糖不耐受，可以选择专门的低乳糖酸奶产品。
5.适当食用纤维较少的蔬菜
胃肠敏感时应避免粗纤维过多的食物。推荐将胡萝卜、南瓜等煮熟后捣成泥状食用，既利于吸收又温和。
6.远离油腻和刺激性食物
腹泻期间切勿食用辛辣、生冷、油炸食品，这类食物可能加重胃肠道的不适。
出现腹泻时，宜小量多餐，减少对胃肠的负担，避免进食刺激性强或难以消化的食物。如果症状持续超过两天，或者伴随发热、明显乏力等情况，应尽快就医，以防延误治疗。