刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.膳食纤维摄入不足
人体每天需要一定量的膳食纤维来促进肠道蠕动。如果食物中缺乏蔬菜、水果和全谷类等富含膳食纤维的食物，大便就会减少。正常成年人建议每天摄入25-30克膳食纤维。
2.水分摄入不足
充足的水分能够软化粪便并促进其排出。如果每日饮水量不足，粪便中的水分减少，容易形成干结粪便，导致排便次数减少。建议成年人的日均饮水量在1500-2000毫升左右，具体可根据体重调整。
3.肠道蠕动减慢
肠道功能减弱可能会导致排便减少，常见于久坐不动、缺乏运动的人群。某些药物（如抗抑郁药、钙拮抗剂）也可能减缓肠道蠕动速度。
4.不良排便习惯
长期忽视便意或憋便会导致直肠敏感性下降，使粪便存留时间延长，进一步减少排便频率。
5.肠道菌群失调
肠道微生物对消化过程有重要作用。如果菌群失衡，例如因滥用抗生素或饮食变化，可能影响粪便的形成和排泄。
6.代谢或内分泌紊乱
某些疾病，如甲状腺功能减退或糖尿病，会减慢整体基础代谢率，从而影响肠道活动，引发排便减少的问题。
7.器质性疾病
结肠或直肠的器质性病变，如肠梗阻、肠癌或炎症性肠病，也可能导致大便量减少。这类情况通常伴随腹痛、体重下降或便血等其他症状。
提示保持规律饮食、多喝水及适当运动，有助于改善此问题。如持续异常，应及时就医以明确是否存在潜在病因。