张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.游泳对颈椎病的益处:
(1)水中浮力可以减少身体重量对颈椎的压力,有助于缓解因长期负重或姿势不良导致的疼痛。
(2)游泳时,颈肩背部肌肉会参与协调运动,这有助于增强相关肌肉群的力量,提高颈椎的稳定性。
(3)通过均匀的全身运动,促进全身血液循环,可改善局部组织营养供应,间接缓解颈椎病的不适感。
(4)在水中活动可以放松紧张的肌肉,有效缓解颈椎病常见的肌肉痉挛症状。
2.注意事项及限制:
(1)游泳方式选择:蛙泳容易使颈部过度后仰,加重颈椎的压力,不建议采用。推荐自由泳或仰泳,尤其是仰泳对颈椎的负担较小。
(2)运动强度控制:高频率、长时间的游泳可能导致疲劳并加剧症状,应根据自身耐受情况合理安排时间和强度。
(3)病情评估:对于严重的颈椎病,如椎动脉型颈椎病或伴有脊髓压迫的情况,游泳可能不适宜,需在医生指导下选择适当的康复方式。
(4)配合其他治疗:单纯依赖游泳无法根治颈椎病,还需结合药物、牵引、理疗等综合疗法,以及日常生活中的姿势矫正。
游泳虽然是颈椎病患者的一个良好辅助康复手段,但不能作为唯一的治疗方法。