张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.饮食调整:避免摄入易产气的食物,如豆类、洋葱、碳酸饮料和高脂食物。多吃富含纤维的食物,以帮助肠道蠕动。
2.规律进食:尽量保持规律的进餐时间,并细嚼慢咽,以减少空气吞入。
3.水分摄入:每天确保足够的水分摄入,有助于促进消化和减轻腹胀。
4.运动:适当的体育活动可以加快肠道蠕动,帮助排气和缓解腹胀。
5.益生菌:考虑补充益生菌,可能有助于改善肠道菌群平衡,减少气体产生。
6.药物辅助:如果症状较为严重,可以咨询医师使用抗胀气药物或助消化药物。
对于频繁出现的腹胀和放屁,注意观察是否与特定食物或生活习惯有关,并及时调整。如症状持续或加重,应寻求专业医疗建议以确定潜在病因。
