龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.饮食多样化:确保为小孩提供多样化的食物,包括谷物、蛋白质、水果和蔬菜等。这不仅能满足营养需求,还能刺激小孩的兴趣。每天提供三到四种不同类别的食物有助于增加进食量。
2.固定用餐时间:建立规律的就餐时间表,每天保持3餐2点,并尽量不在正餐前后1-2小时内给零食,这样小孩会更容易感到饥饿,有助于增加食欲。
3.改善用餐环境:营造一个轻松愉快的进餐氛围,避免在吃饭时给予过多干扰,比如电视或玩具。同时,家庭成员可以共同进餐,使小孩感受到参与感。
4.适量的份量和鼓励自主进食:控制每次提供的食物份量,不要过多强求孩子吃完。另外,可以尝试让孩子自己用勺子或手抓取食物,以提高他们对进食的兴趣。
5.积极引导而非强迫:避免因小孩不吃饭而采取惩罚措施或强迫进食,这样可能导致逆反心理。可以通过奖励机制来激励小孩进食,比如吃完饭后进行喜欢的活动。
如若上述方法无效,且小孩出现体重明显下降、精神不振或其他健康问题,应及时咨询儿科医生以排查潜在的健康因素。
