卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.保持水分补充：腹泻容易导致身体流失大量水分和电解质，因此首要任务是及时补充水分。可以选择口服补液盐溶液，或者饮用含有少量盐和糖的稀释运动饮料，避免饮用高糖饮料或咖啡因饮品。
2.调整饮食：暂时避免油腻、辛辣、生冷和高纤维的食物。可以选择清淡易消化的食物，如白粥、米饭、面条、香蕉、苹果酱和烤面包等。逐步恢复正常饮食，但尽量选择容易消化的食品。
3.休息：保持充足的休息，有助于身体自我修复。避免剧烈运动，以减少对胃肠道的刺激。
4.注意卫生：频繁洗手，尤其是在如厕后和进食前。确保食物卫生，避免食用可能受污染的食品和水源。
5.限制药物使用：在没有医生指导的情况下，不建议随意使用止泻药物，因为有些止泻药会掩盖症状而可能延误病情的诊断。如果腹泻严重或伴随其他症状，如发热、剧烈腹痛、呕吐或血便等，应及时就医。
以上措施有助于缓解腹泻症状，并促进身体恢复。如症状持续加重或无法缓解，应尽快咨询医生以获得专业治疗。