韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息：避免进行任何可能加重损伤的活动，尤其是需要频繁转动颈部的动作。
2.冰敷：在扭伤后的24至48小时内，可以每次15至20分钟使用冰袋进行冷敷，以帮助减轻肿胀和疼痛。在此期间，每两小时可以重复一次。
3.热敷：如果超过48小时后仍感到不适，可以改用热敷。热敷有助于放松肌肉和促进血液循环，每次持续15至20分钟。
4.药物治疗：可考虑服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛和炎症，但需遵循包装说明或根据医生的建议服用。
5.轻柔拉伸：待疼痛稍缓解后，可进行一些简单的颈部拉伸练习，帮助恢复正常活动范围。但应避免任何造成疼痛的动作。
6.专业咨询：如果症状持续超过一周或恶化，建议就医以排除严重损伤的可能。
及时处理脖子扭伤有助于加快康复过程，同时避免过度施压患处，防止加重损伤。