腰椎间盘突出后筋短可以拉长吗

病情分析：腰椎间盘突出后短缩的肌腱可以通过适当的康复锻炼来改善，从而达到一定程度的拉长效果。

1.腰椎间盘突出常产生疼痛和不适，导致患者减少活动量，而长期缺乏运动可能会导致相关肌肉或肌腱短缩。恢复正常的肌肉长度是康复的一部分。

2.康复计划通常包括物理治疗和特定的伸展运动。这些运动旨在增强核心肌群，同时逐渐增加柔韧性，以改善脊柱的稳定性和整体平衡。

3.进行腰部和腿部的伸展运动有助于缓解肌腱的紧张。例如，猫牛式、桥式、髋屈肌拉伸等运动均被认为对改善肌肉柔韧性有效。

4.水下运动也可以作为一种低冲击力的锻炼方式，帮助恢复肌肉的弹性和灵活性。水的浮力能减轻腰椎的负担，从而更安全地进行伸展。

5.注意锻炼时应量力而行，避免过度用力以防加重症状，任何运动方案都应在专业医生或物理治疗师的指导下进行。

坚持科学合理的康复训练，在一定时期内能够帮助改善肌肉和肌腱的柔韧性及长度，进而减轻因腰椎间盘突出带来的不适感。