卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食调整：避免油腻、辛辣和刺激性食物。选择清淡、易消化的食物，如米饭、面条或香蕉，这些食物可以帮助胃部较为舒缓。
2.补充水分：保持身体水分充足，每天摄入足够的液体，如温水、茶或清汤，能帮助减轻胃部的不适感。
3.姜的使用：生姜被认为有助于缓解恶心。可以尝试喝生姜茶或者咀嚼少量生姜片来减轻症状。
4.休息和环境调节：在安静、舒适的环境中休息，避免视觉和听觉刺激，能够帮助减少恶心感。
5.深呼吸和放松技巧：练习深呼吸或冥想，通过放松身心降低恶心程度。
6.药物辅助：若症状严重，可使用抗吐药物，如甲氧氯普胺，但建议在专业医师指导下使用。
适当调整生活方式和饮食习惯可有效缓解恶心和呕吐症状，持续不适则需寻求专业医疗建议。