张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.定期眼科检查:建议每年进行一次全面的眼科检查,以便及时发现和纠正视力问题。如果存在视力低下,应根据专业医生建议进行矫正。
2.营养摄入:确保饮食中含有足够的维生素A、C和E,以及锌、ω-3脂肪酸等,有助于视力健康。胡萝卜、菠菜、鸡蛋和鱼类是有益的食物选择。
3.控制使用电子产品的时间:建议6岁以下儿童每天接触电子屏幕的时间不超过1小时。避免长时间近距离用眼,每隔20分钟应休息一下,远眺10米以外的物体至少20秒。
4.良好用眼习惯:保持正确的坐姿和阅读距离,光线充足但不刺眼。尤其在写作业或阅读时,书本与眼睛的距离应保持30-40厘米。
5.户外活动:每天至少保证1-2小时的户外活动,阳光可促进多巴胺的分泌,有助于延缓近视的发展。
通过以上措施,可有效改善儿童的视力状况,让其享有更健康的视觉体验。
