王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.代谢变化:在哺乳期间,身体会消耗额外的能量来生产乳汁。一般情况下,每天可以消耗约300到500卡路里的额外热量,这对于体重维持或减少是有帮助的。
2.饮食习惯:哺乳期通常需要摄入更多的营养以支持乳汁的生成和自身健康。在这个期间,如果饮食结构不合理,可能导致体重增加。恢复正常饮食后,适当控制热量摄入可以有助于体重下降。
3.身体活动:照顾婴儿可能限制运动的时间和精力,但随着婴儿逐渐长大,母亲可以开始恢复常规的锻炼习惯。增加身体活动量能够促进新陈代谢,并有助于减重。
4.激素变化:怀孕和哺乳引发的激素变化会影响体重。随着哺乳期结束,激素水平回归正常,这可能自然地引导体重回落。
即便在哺乳期没有专门进行减肥措施,通过调整日常生活方式,如合理的饮食计划和定期的运动,体重还是有可能逐渐下降。