许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.坚持做产后恢复运动：例如产后恢复瑜伽、普拉提等，可以帮助收紧腰部肌肉，促进新陈代谢，消耗体内多余脂肪。
2.合理饮食：产后应该避免暴饮暴食和节食减肥，以保证足够的营养供给。可以选择一些低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时控制热量摄入。
3.喝足够的水：多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出多余的废物和毒素，也可以减少便秘问题。
4.保持良好的姿势：多坐直，不驼背，这样有助于调整腹肌位置，防止腹部松弛。
5.每天按摩肚子：用手轻轻按摩腹部，可以促进血液循环，加速脂肪代谢和分解。
需要注意的是，瘦肚子需要持之以恒，不要急于求成，切忌盲目减肥。产后身体需要充分的休息和恢复，过度的运动和节食可能会对健康造成不良影响。