武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.充足睡眠:确保每天有7至9小时的优质睡眠,有助于缓解疲劳。
2.减少压力:尝试放松技巧,如深呼吸、冥想或瑜伽,以减轻精神压力。
3.补充营养:适量摄入含钙、镁及维生素B的食物,例如乳制品、绿叶蔬菜和坚果,这些营养素可能帮助调节神经功能。
4.限制兴奋性饮品:减少咖啡因、酒精的摄入,因为这些物质可能刺激神经系统,引发肌肉抽动。
5.保持眼部湿润:使用眼药水以保持眼睛湿润,如果出现干眼症状。
如果经过以上方法上眼皮跳动仍未改善,并伴有面部其他区域的抽动,则建议及时就医,以排除相关神经系统疾病的可能性。
