袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.改善睡眠环境:确保卧室安静、舒适并且光线适宜,可以使用黑暗窗帘或者眼罩来帮助身体感知夜间。保持室内温度在适合睡眠的范围,通常建议在18-22摄氏度之间。床垫和枕头应提供良好的支撑以避免不适。
2.监测身体状态:脑瘫患者可能因为肌肉痉挛或疼痛而影响睡眠,定期评估和监测这些身体症状是必要的。采取适当的治疗措施如物理疗法或药物治疗可以减轻疼痛和痉挛进而改善睡眠质量。
3.调整生活习惯:鼓励规律的作息时间表,每天同一时间起床和入睡有助于形成稳定的生物钟。在睡前避免刺激性活动和食物,例如咖啡因摄取和剧烈运动。可以尝试使用放松技巧,如冥想、深呼吸或听轻音乐,以促进睡眠。
如果上述方法均未能有效改善睡眠,建议寻求专业医生的帮助以便获得进一步的诊断和治疗方案。长期失眠可能导致白天疲劳并影响整体健康,因此及时采取措施非常重要。
