增加饮水量是否能提升代谢

2025-04-08
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

王尧主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:增加饮水量对提升代谢有一定的作用,但效果因人而异。适量的饮水可以帮助维持身体正常功能,并可能促进新陈代谢。

1.通过多项研究发现,饮水可以短暂提高基础代谢率,即人体在安静状态下消耗的能量。研究表明,在饮用约500毫升水后,BMR可以在30-40分钟内提高10-30%。

2.水有助于调节体温、润滑关节和组织,以及帮助排泄废物。充足的水分摄入可以支持肾脏和肝脏的解毒功能,从而间接地促进代谢。

3.水可以帮助增加饱腹感,减少过度进食的情况,从而帮助控制体重,这也与代谢率密切相关。

4.一些研究表明,饮用冷水可能会增加热效应,因为身体需要额外的能量来加热这些水到体温。

过度饮水可能引发水中毒等健康问题,因此建议根据个人的体重、活动水平和气候条件等因素来调整每日水摄入量。适量饮水能够有效支持健康,同时帮助维持正常的新陈代谢。

免费咨询