张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.长时间近距离用眼
长时间专注于近距离工作，比如阅读、写字、使用电子产品等，会使睫状肌长时间处于紧张状态，导致眼轴拉长，是近视发展的主要原因之一。
2.缺乏户外活动
户外自然光有助于刺激多巴胺分泌，而多巴胺可以抑制眼轴过度增长。研究显示，每天至少2小时的户外活动可以显著降低近视发生风险。
3.不正确的读写姿势
距离书本过近（少于30厘米），或者长时间低头写字，会增加眼睛的调节负担，导致视力下降。
4.不良的环境光线
光线昏暗或过于刺眼都会对视网膜造成不同程度的刺激。长时间在这样的环境中用眼，会引发视觉疲劳，促进近视加深。
5.电子屏幕的过度使用
过度使用手机、电脑和平板等电子设备，尤其是在睡前或暗光条件下使用，会增加蓝光暴露和调节压力，诱发或加重近视。
6.睡眠不足
睡眠不足会影响眼部营养和修复机制，使得眼睛更容易疲劳，也可能增加近视的进展风险。
7.缺乏定期视力检查
如果未能及时发现并矫正视力问题，眼睛的过度调节和疲劳可能进一步加剧近视。
8.饮食结构不合理
缺乏维生素A、维生素D以及其他与眼睛健康相关的微量元素，可能导致眼睛功能衰退，间接影响视力。
养成健康的生活习惯，包括科学用眼、适当户外活动、定期视力检查和均衡饮食，有助于减缓近视发展速度。