杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.明列子富含Omega-3脂肪酸,每100克含约17.8克。这些脂肪酸有助于降低炎症,有益心血管健康。
2.每100克的明列子中含有约34克膳食纤维,这可以帮助改善消化功能,预防便秘,同时有助于控制血糖水平。
3.明列子也是蛋白质的良好来源,每100克含有约16.5克蛋白质,有助于肌肉修复和生长。
4.其中所含的抗氧化剂,如咖啡酸和黄酮类物质,可以帮助对抗自由基,减少细胞损伤的风险。
尽管如此,过量摄入明列子可能导致胃肠不适,如腹胀或便秘。建议每日摄入量应控制在15至25克之间为宜。