经常失眠晚餐吃什么好

病情分析：如果经常失眠，晚餐的饮食可能会对睡眠产生影响。以下是一些可以帮助改善睡眠质量的建议：

1.避免辛辣或油腻的食物，因为这些食物可能导致消化不良和胃灼热，从而使难以入睡。

2.尽量避免咖啡、茶、可乐或含有咖啡因的饮料，因为咖啡因是一种刺激性药物，它会刺激神经系统，使感到精力充沛。

3.尝试吃一些富含色氨酸的食物，比如牛奶、鸡肉、火鸡肉、豆类和坚果，因为色氨酸可以帮助身体制造血清素，这是一种有助于睡眠的神经递质。

4.吃一些含有镁的食物，比如菠菜、豆类、坚果和全麦面包，因为镁可以协助身体放松，帮助入睡。

5.尝试在晚餐后几个小时内避免大量饮水，以降低夜间频繁起夜的风险。

总之，一些清淡、健康的食物选择可能更有助于睡眠。如果经常失眠，请考虑咨询医生或其他专业人士以获取更好的建议。