胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1、练习口语:与家人或朋友练习口语,可以帮助您缓解紧张和焦虑感,同时提高口语流畅度。您可以选择简单的对话开始,逐渐增加难度。
2、慢下来:当你说话时,不要急于表达自己的观点。尽量放松,慢慢地说出每个单词,这样可以减少结巴的可能性。
3、呼吸深入:在说话之前,深呼吸几次可以让您放松,并且帮助您控制自己的呼吸,从而减少结巴。
4、避免压力:过度压力可能会使结巴更加明显。尽量避免过度压力和焦虑感,在工作和家庭生活中找到平衡点,保持一个健康的心态。
5、寻求专业帮助:如果结巴问题比较严重,建议去看一位专业的言语治疗师。他们可以通过给你练习和建议来帮助你改善结巴。