韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.游泳:是一种全身性的锻炼方式,对关节和足部施加的压力较小。通过游泳可以增强下肢和足部的肌肉力量,而不增加脚底的负担。
2.骑自行车:是一种心血管健康的好选择,能够锻炼腿部肌肉,同时减少对足部的冲击力。建议选择舒适的鞋子,并调整座椅高度以确保正确的骑行姿势。
3.瑜伽:有助于提高足部的柔韧性和整体的平衡能力。通过一些特定的拉伸动作,可以加强足弓的支撑肌群,提高足部功能。
4.水中有氧运动:类似于游泳,这类运动也提供了低冲击的健身方式,有助于保持心血管健康而不增加足部压力。
扁平足患者在选择运动时应注意尽量避免高冲击性的活动,例如跑步或跳跃等,以免加重足部压力。进行任何运动前建议先咨询医生或专业康复师以获取个性化指导。