刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.温水刺激：
饮用一大杯温水，必要时可加入少量蜂蜜或柠檬，有助于促进肠道蠕动。这种方法适合轻度便秘者。
2.膳食纤维补充：
立即食用高纤维食物，如香蕉、苹果、猕猴桃、全麦面包等，可以增加粪便体积并加速肠道排空效果。一些富含水溶性膳食纤维的水果，例如梨，也能迅速缓解症状。
3.油脂辅助：
服用1-2勺橄榄油、芝麻油或亚麻籽油有助于润滑肠道，减轻排便困难。
4.使用通便药物：
针对顽固性便秘，可选用市售的开塞露（直肠内使用）或乳果糖类口服药物，但应严格按照说明书使用，并避免长期依赖。
5.腹部按摩：
顺时针方向轻柔按摩腹部，以增强结肠蠕动，通常10-15分钟后可能会产生排便反应。
6.进行适当活动：
起身进行快步走、爬楼梯或者深蹲运动，身体活动可以直接刺激消化系统。
7.温盐水灌肠：
如果以上方法无效，可考虑在医护人员指导下进行温盐水灌肠，这是一种快速清除粪便的方法，但不建议频繁使用。
出现急性便秘时应尽早干预，如果伴有剧烈腹痛、呕吐或长时间无法缓解，应及时到医院检查治疗。