刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.补充水分：腹泻会导致身体失去大量的水分和电解质。成人和儿童应尽量多喝水，最好选择含有电解质的口服补液盐溶液，以帮助恢复体内平衡。确保每天至少饮用8-10杯液体。
2.饮食调整：在症状开始缓解后，逐渐重新开始进食。从清淡、易消化的食物开始，如米饭、香蕉、苹果酱和吐司。这种饮食被称为“BRAT”饮食，有助于减轻胃肠道负担。
3.避免某些食物和饮品：在腹泻期间，应避免乳制品、油腻和辛辣食物，以及酒精和咖啡因等刺激性饮品。这些物质可能会加重症状或延缓康复。
4.药物治疗：如果症状严重或者持续，可以考虑使用非处方止泻药，但不建议在没有医生指导下长期使用这些药物，尤其是对于儿童。
5.观察症状变化：大多数情况下，腹泻会在几天内自行好转。但如果出现严重脱水（如极度口渴、尿量减少）、持久高烧、血便或严重腹痛等症状，应及时就医。
保持良好的个人卫生习惯，尤其是在准备食物前后，要用肥皂和清水彻底洗手，这对于预防未来类似事件的发生非常重要。