郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
女性在月经期间可以进行适度的运动。适当的运动不仅不会对身体造成伤害，还可能带来一些益处。
1.缓解疼痛：轻度到中度的有氧运动，如步行、慢跑或游泳，可以帮助促进血液循环，减轻腹部疼痛和痉挛现象。
2.改善情绪：运动过程中释放的内啡肽被认为能够提升情绪，减轻月经期常见的情绪波动现象，如焦虑和抑郁。
3.增强能量：尽管许多女性在月经期间感到疲倦，适度的运动能够提高整体的能量水平，使人感觉更加活力充沛。
4.调节荷尔蒙：规律的运动有助于维持体内荷尔蒙的平衡，长期来看可减少经前综合征的症状。
需注意根据自身的身体状况调整运动强度。如果出现严重的不适、头晕、极度疲劳等症状，建议减少运动强度或暂时休息。在选择运动时，应避免过于剧烈或高强度的训练，以免加重不适症状。