张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.调整饮食习惯:避免辛辣、油腻和刺激性食物,优先选择易消化的食物,如白米粥、蒸蔬菜等。每餐量不宜过大,少食多餐以减轻胃部负担。
2.生活方式改变:饭后应保持适度运动,但避免剧烈活动,防止胃酸反流。进餐时细嚼慢咽,避免进食过快引起的吞咽空气增加。
3.舒缓压力:心理因素可能加重胃炎症状,通过冥想、瑜伽或深呼吸等放松方法可以帮助缓解压力。
4.规律作息:保证充足的睡眠和规律的作息时间,减少熬夜对胃功能的影响。
5.医疗咨询:若症状持续或加重,应及时就医,可能需要进一步检查如胃镜以明确病因,并调整治疗方案。
通过以上措施,可以在一定程度上缓解胃炎引发的不适症状,同时促进消化系统的健康。
