脚背扭到了肿了怎么快速消肿

病情分析：脚背扭伤后出现肿胀，通常是由于软组织损伤引起的。要快速消肿，可采取以下措施：

1.休息：避免继续走动或对患处施加压力，让受伤部位得到充分休息。

2.冰敷：在扭伤后的最初24至48小时内，每次冰敷15-20分钟，每隔1至2小时进行一次。这有助于减少肿胀和疼痛。

3.压迫：使用弹性绷带轻轻包扎受伤部位。注意不要过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将脚抬高至高于心脏的位置，尽量平躺时用枕头垫高，以帮助减轻肿胀。

5.药物治疗：可以在医生建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。

如果经过上述处理，肿胀和疼痛仍未改善，或者怀疑有骨折等严重情况，应及时就医。务必避免在康复前进行剧烈运动，以防损伤加重。