肝肾虚吃什么补最快

病情分析：肝肾虚可以通过饮食调理来帮助缓解，适量补充具有滋补肝肾功效的食物能够起到较好的效果。

1.动物肝脏：动物肝脏富含维生素A和铁元素，有助于补益肝脏。有研究表明，每周食用2-3次动物肝脏能显著提高肝功能。

2.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E、蛋白质及微量元素，适量食用能帮助滋补肝肾。每日摄入10-20克黑芝麻即可满足身体需求。

3.枸杞子：枸杞子有补肝肾、润肺明目的作用，每天食用15-30克枸杞子，可以泡水或煮粥食用。

4.山药：山药含有多种营养成分，尤其是淀粉酶和多糖，具有补脾养胃、益肺补肾的功效。每天100-200克山药炖汤或蒸食均可。

5.核桃：核桃富含优质脂肪酸和维生素E，有补肝肾、强筋骨的作用。建议每次食用3-5颗。

6.海参：海参具有滋阴补肾、益精血的功效，其中丰富的胶原蛋白对身体有很好的滋补作用。每星期食用2-3次海参炖汤最佳。

饮食调理需持之以恒，不宜急于求成。若症状严重，建议及时就医进行专业诊治。