龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.建立规律的作息时间:白天确保有足够的日光照射和活动,帮助宝宝区分昼夜。晚上保持安静的环境,减少刺激,以便让宝宝逐渐适应夜间睡眠。
2.制造舒适的睡眠环境:确保卧室温度适宜,使用柔和的灯光或夜灯。在宝宝入睡前,可以通过轻柔的摇晃或哼唱催眠曲来安抚情绪,使其感到安全和放松。
3.喂奶时间安排:尽量在白天进行较频繁的喂奶,以满足宝宝的营养需求。晚上可以尝试稍延长两次喂奶之间的时间,让宝宝逐渐习惯较长时间的睡眠。
4.观察宝宝的信号:注意宝宝打哈欠或揉眼睛等困倦信号,及时采取措施帮助入睡。避免让宝宝过于疲累,因为疲劳可能导致更难入睡。
5.短暂醒来的处理方式:若宝宝在夜间短暂醒来,不急于抱起或立即喂奶,可以轻拍或轻轻摇动,尝试让宝宝自行回到睡眠状态。
随着时间的推移,宝宝会逐渐形成自己的睡眠规律,此时耐心与坚持是有效的解决措施。每个宝宝的情况不同,如果持续出现睡眠问题,应咨询专业医生以获取进一步指导。