身高1米56，体重142斤的人每天少食能否减肥成功

病情分析：身高1.56米，体重142斤的人可以通过减少食物摄入来减肥，但还需要配合其他健康的生活方式才能更有效地获得成功。

1.基础代谢率：一个人减肥的基础在于每日消耗的热量要大于摄入的热量。对于身高1.56米、体重142斤的成年人，其基础代谢率通常在1200至1600千卡之间。减少每日摄入的热量需确保仍然满足身体基本运转所需。

2.饮食调整：减少食物摄入并不意味着过度节食。建议选择富含营养且低热量的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉、全谷物等。避免高糖、高脂肪及加工食品。这种饮食调整有助于控制总热量摄入，同时提供身体所需的营养素。

3.定期运动：仅仅少食可能导致肌肉质量下降，而不是脂肪减少。结合适当的运动，如每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和两次力量训练，能够帮助维持肌肉质量，加速脂肪消耗，提高新陈代谢水平。

4.监控进展：定期记录体重变化和进食情况，有助于保持减肥动力和及时调整计划。

5.心理因素：减肥也与心理状态密切相关。保持积极的态度和合理的减肥目标，能够提高减肥成功的可能性。

实现减肥不仅仅依靠少食，更重要的是将健康饮食和适度运动结合起来。坚持这种健康的生活方式才能更可能成功地达到理想的体重，同时维持整体健康。