侯泽江副主任医师
南京医科大学附属眼科医院 眼眶泪道科
1.休息与调节：遵循“20-20-20”规则，即每使用电子屏幕20分钟，转移目光到至少20英尺远的地方，持续至少20秒。这可以帮助放松眼部肌肉，减轻疲劳。
2.环境调整：确保工作环境光线充足且无眩光，以减少眼睛的额外负担。调整电脑屏幕的亮度与对比度，使其适合周围环境的光线。
3.人工泪液：对于因长时间用眼导致的眼干，可以使用人工泪液来滋润眼球表面，缓解不适。选择不含防腐剂的产品以减少刺激。
4.正确佩戴眼镜：如果有视力问题，应佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，特别是针对长时间近距离工作的情况。定期检查视力，以便及时更新处方。
5.定期休息：在工作或学习中安排短暂的休息时间，比如每小时休息5-10分钟，闭眼或凝视远方让眼睛得到充分放松。
通过适当的休息、调整环境和使用辅助工具，多数情况下眼疲劳症状会有所缓解。如果持续不适，建议咨询眼科医生。