夏天掉头发是什么原因？

夏季脱发加重属于常见生理现象，通常与气温升高、紫外线增强、头皮皮脂分泌增多及生活作息改变有关，多数人在季节转换后可自行缓解。

夏季脱发的主要成因

1、气温升高与皮脂分泌：头皮皮脂腺在高温环境下活跃度上升，皮脂分泌量增加。中国医师协会皮肤科医师分会发布的《中国头皮健康管理专家共识（2021年）》指出，头皮油脂分泌过旺可导致毛囊口堵塞，影响毛发正常生长周期，进而加重脱发。

2、紫外线照射：夏季紫外线强度显著高于其他季节。紫外线可直接损伤毛囊外根鞘细胞，使毛囊进入退行期提前。一项由复旦大学附属华山医院皮肤科于2019年发表的研究显示，持续暴露于紫外线环境下，毛囊细胞凋亡率可上升约30%。

3、夏季饮食与作息变化：高温天气下，部分人群摄入冷饮、高糖食物增多，蛋白质与维生素摄入相对不足。毛发的主要成分为角蛋白，营养供给不足时，毛囊合成毛发的能力下降。同时，夏季夜生活延长、睡眠时间缩短，会影响毛囊修复。

4、出汗与头皮微环境：大量出汗后，汗液中的乳酸、尿素等成分与皮脂混合，改变头皮酸碱度。正常头皮pH值约为5.5，偏酸性环境有利于抑制有害菌。汗液滞留可使pH值升高，利于马拉色菌等微生物繁殖，诱发或加重脂溢性皮炎，间接导致脱发增多。

5、季节性休止期脱发：部分人群在夏季进入休止期的毛囊比例升高。正常状态下，约10%至15%的毛囊处于休止期；夏季可升至20%左右。休止期毛囊在2至3个月后脱落，因此部分人群在夏末秋初会观察到明显掉发。

需要区分的情况

夏季脱发多数为生理性，每日掉发量在50至100根属于正常范围。若每日掉发超过100根，且持续超过1个月，或伴有头皮红斑、瘙痒、脓疱等表现，需考虑病理性脱发，如雄激素性脱发、斑秃、脂溢性皮炎等。

日常防护要点

• 外出时佩戴遮阳帽或使用遮阳伞，减少紫外线直射头皮。
• 出汗后及时清洁头皮，选择温和的清洁产品，避免过度去脂。
• 保证每日蛋白质摄入，如鸡蛋、瘦肉、豆制品，同时补充富含B族维生素的食物。
• 尽量保持规律作息，夜间睡眠时间不少于7小时。
• 避免频繁烫染，夏季头皮屏障功能相对脆弱。

夏季掉发增多多与高温、紫外线、皮脂分泌及作息改变相关，属于可逆性生理波动，调整防护后多可改善。

常见问题

是。正常毛囊周期受季节影响，夏季休止期毛囊比例可升至20%左右，每日掉发50至100根属于正常范围。

否。若每日掉发不超过100根且无头皮红肿瘙痒，可先调整防护；若持续超过1个月或伴头皮异常，建议就诊。

否。掉发与洗头频率无直接因果关系，洗头时脱落的头发多为已进入休止期的毛发，清洁可减少油脂堆积。

是。紫外线可损伤毛囊外根鞘细胞，使毛囊提前进入退行期，长期暴露会加重脱发程度。

是。多数季节性脱发在气温回落后可自行缓解，若调整作息与防护后仍未改善，需排查病理性因素。

参考资料

[1] 中国医师协会皮肤科医师分会. 中国头皮健康管理专家共识（2021年）. 中华皮肤科杂志, 2021.

[2] 复旦大学附属华山医院皮肤科. 紫外线对毛囊细胞凋亡影响的研究. 中华皮肤科杂志, 2019.

[3] 张学军, 郑捷. 皮肤性病学. 第9版. 北京: 人民卫生出版社, 2018.

[4] 中华医学会皮肤性病学分会毛发学组. 中国雄激素性脱发诊疗指南. 中华皮肤科杂志, 2019.