魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:大约60%至80%的身高差异由遗传决定。父母的身高对其子女的最终身高起着重要作用。
2.营养:充足的营养摄入,尤其是蛋白质、钙和维生素D,对骨骼健康和生长发育至关重要。不良的饮食习惯可能阻碍正常的骨骼生长。
3.睡眠:生长激素在深度睡眠中分泌最为旺盛。确保充足的睡眠有助于最大化生长激素的分泌,从而促进身高增长。
4.锻炼:适度的体育锻炼,如跳绳,可以通过增加骨密度和刺激生长激素分泌来支持身高增长。锻炼并不能改变遗传设定的身高上限。
建议除了适度锻炼外,还应确保营养均衡和充足睡眠以支持身体的全面发展。