韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.电解质补充:钾、钙和镁是与肌肉收缩相关的重要矿物质。缺乏这些矿物质可能导致肌肉痉挛。可以通过饮食增加香蕉、坚果、绿叶蔬菜和奶制品的摄入量来补充这些电解质。
2.水分补充:脱水可能导致肌肉痉挛,因此保持身体水分充足非常重要。建议每天饮水量约为女性2.7升,男性3.7升,包括所有饮料和食物中的水分。
3.生活方式调整:规律的运动和适当的伸展训练有助于维持肌肉健康和功能。每次锻炼后进行充分的拉伸运动,有助于减少腿抽筋的发生。
4.医疗干预:如果腿抽筋频繁且严重,可能需要进行医学检查以排除甲状腺疾病、神经系统问题或药物副作用等潜在因素。在医生指导下,可能使用一些药物如奎宁,但需谨慎使用。
腿抽筋多由可逆因素引起,通过调整日常饮食和生活方式通常能得到缓解。如果症状持续或加重,应及早就医。
