沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高对孩子的最终身高有较大影响。通常情况下,孩子的身高会在父母身高范围附近波动。
2.营养:充足且均衡的营养对于骨骼健康和正常生长发育至关重要。蛋白质、钙、维生素D以及其他微量元素都是促进骨骼和组织生长的重要营养物质。
3.运动:适度的体育活动可以刺激生长激素的分泌,有助于骨骼和肌肉的发育。例如,游泳、篮球、跳绳等有氧运动都对长高有积极作用。
4.睡眠:生长激素主要在深度睡眠时分泌,因此确保足够的优质睡眠对于生长发育十分重要。九岁的儿童建议每天至少要有9到11小时的睡眠时间。
体重过高可能会影响正常的生长发育,因此合理控制体重并保持健康的生活方式是关键。如果担心孩子的体型或生长发育问题,建议咨询专业医生进行评估与指导。