怎么运动男性的持久

病情分析：要想提高男性的持久力，可以采取的方法包括加强腰腹部肌肉、增加精气神、锻炼心肺等。

1.加强腰腹部肌肉：增强核心肌肉群可以帮助保持身体在性表演中的稳定，从而延长性爱时间。可以尝试站立旋转、仰卧起坐、腹肌拉伸和深蹲等动作，来加强的腰腹部肌肉。

2.增加精气神：良好的持久力需要良好的血液循环，而运动可以有效促进血液循环，使脑部和身体组织获得足够的血液供应，增加精气神。此外，运动还能促进荷尔蒙分泌，平衡内分泌水平，从而增强性兴奋。

3.锻炼心肺：提高心肺功能可以帮助持久一些，因为可以更好地控制呼吸，改善氧气分布，避免疲劳过早。可以尝试有氧训练，如慢跑、游泳、椭圆机等，这些对于促进心肺功能极其有益。

2023-03-31