病情描述: 越吃越瘦的10种杂粮
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.燕麦:燕麦富含可溶性纤维,能够减缓消化系统对食物的吸收速度。同时,它还能帮助促进身体内部脂肪的代谢和燃烧。
2.糙米:糙米的外层富含大量的营养成分和纤维素,能够加速身体的新陈代谢并提高脂肪的燃烧效率。
3.小麦胚芽:小麦胚芽含有大量的不饱和脂肪酸和抗氧化物质,能够刺激身体内部脂肪的代谢和燃烧,并防止体内脂肪的积累。
4.紫米:紫米富含天然花青素,具有很强的抗氧化作用,能够帮助促进身体内部脂肪的氧化和代谢。
5.黑豆:黑豆含有丰富的蛋白质和纤维素,能够帮助稳定血糖水平,抑制食欲,同时还能促进身体内部脂肪的代谢和燃烧。
6.绿豆:绿豆含有大量的维生素B1、B2、C等营养成分,能够帮助消化系统更好地吸收营养物质,同时还能促进身体内部脂肪的代谢和燃烧。
7.薏仁:薏仁含有大量的黏液和淀粉,具有很好的排毒作用,能够清除身体内部的废物和毒素,并促进身体内部脂肪的代谢和燃烧。
8.红豆:红豆富含植物蛋白、膳食纤维等营养成分,可以帮助稳定血糖水平,控制食欲,同时还能促进身体内部脂肪的代谢和燃烧。
9.黄豆:黄豆富含大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B群等营养成分,能够帮助减少身体内部的脂肪积累,同时还能促进身体内部脂肪的代谢和燃烧。
10.荞麦:荞麦含有丰富的膳食纤维和天然植物色素,能够帮助清除身体内部的废物和毒素,并促进身体内部脂肪的代谢和燃烧。
2023-07-06