乳腺切除后怎么康复锻炼

病情分析：乳腺切除术后的康复锻炼至关重要，有助于恢复肩部和上肢的活动能力，减轻术后并发症，提高生活质量。

1.术后早期（0-2周）：

逐步增加手臂活动范围。建议进行一些简单的肩部活动，如肩膀绕圈、手指爬墙等，每天3次，每次10分钟。

保持伤口清洁干燥，防止感染。

注意避免提重物，以防影响愈合。

2.术后中期（2-6周）：

增加运动强度和时间。可以尝试一些轻微阻力训练，如使用橡皮带进行拉伸，每天2次，每次15分钟。

可以加入一些全身性的轻度有氧运动，如散步，每天30分钟。

持续观察伤口愈合情况，若有异常需及时就医。

3.术后晚期（6周及以后）：

逐步恢复到正常运动量。包括全面的上肢力量训练，如轻重量哑铃举重，每周3次，每次20分钟。

加入一些增强心肺功能的运动，如游泳或骑自行车，每周至少3次，每次30分钟。

定期复查，确保身体恢复良好。

术后康复过程中，应避免过度运动，以防伤口裂开或引发其他并发症。积极与医生沟通，根据自身情况调整锻炼计划。