陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.营养饮食：
a.蛋白质：摄取足够的蛋白质促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性。
b.维生素C：有助于胶原蛋白的合成，可通过多吃水果蔬菜如橙子、草莓来补充。
c.Omega-3脂肪酸：具有抗炎作用，有助于保持皮肤健康，可通过鱼类、坚果获取。
2.日常护理：
a.保湿：使用富含保湿成分的护肤品，如透明质酸，可以保持皮肤水润。
b.防晒：紫外线会加速皮肤老化，出门使用防晒霜以保护肌肤。
3.医疗美容手段：
a.填充剂注射：透明质酸填充剂可用于改善苹果肌凹陷问题。
b.线雕提升：通过植入吸收性线材达到提拉紧致的效果。
c.微针治疗：刺激皮肤自我修复能力，促进胶原蛋白再生。
4.面部锻炼：
a.笑容锻炼：大笑时利用面部肌肉活动，可以帮助维持苹果肌。
b.面部瑜伽：通过特定动作增强面部肌肉的力量和弹性。
5.健康作息：
a.充足睡眠：保证每天7-9小时的优质睡眠，恢复肌肤活力。
b.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会加速皮肤老化，应尽量避免。
苹果肌的恢复需要综合考虑各种因素，包括遗传、年龄以及生活方式。适当选择适合的方案，将有助于苹果肌的恢复和保养。