唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.运动可以降低血压。研究显示,每周进行150分钟中等强度的有氧运动,如快走、骑自行车或游泳,可以使收缩压和舒张压分别降低约5-8mmHg。
2.体力活动有助于维持健康体重。超重和肥胖是高血压的重要风险因素,通过体力劳动消耗热量,有助于控制体重,从而间接降低高血压风险。
3.规律的体力活动改善心血管健康。增强心脏功能,提高血管弹性,减少心血管疾病的发生概率,这些因素都与血压调控密切相关。
4.生理和心理层面的影响。体力劳动释放内啡肽,缓解压力和焦虑,而情绪稳定有助于保持正常血压。
尽管如此,过度或不当的体力劳动可能增加心血管负担,尤其对于已有高血压的人群。应根据个人健康状况选择合适的运动方式和强度,避免剧烈运动带来的潜在风险。