魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:身高约有60%-80%由遗传决定。如果父母身材较高,后代也可能较高。
2.营养状况:充足的营养是身体发育的重要保障。缺乏关键营养素如蛋白质、钙和维生素D,可能对骨骼的正常发育产生负面影响。
3.睡眠质量:生长激素的分泌在深度睡眠期间达到高峰。良好的睡眠有助于生长激素的释放,从而促进身高增长。长期熬夜可能会间接影响生长激素的分泌,从而对身高产生不利影响。
4.青春期:青春期是快速生长期,男孩一般在12-15岁之间出现快速增高。胡子生长通常发生在青春期后期,这是正常的生理现象,但并不意味着停止增高。
5.运动:适当的体育锻炼,如跳绳或篮球,有助于刺激骨骼生长板,促进身高增长。
虽然长期熬夜和胡子生长不是身高变化的直接因素,但保持健康的生活方式,包括合理作息和均衡饮食,对于身高增长至关重要。注意这些方面可以帮助实现最佳的生长潜力。