张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.休息:保持颈部的适度休息,可以使用支撑性较好的枕头来减轻颈椎的压力。避免长时间保持一种姿势,特别是低头或者过度仰头。
2.热敷和冷敷:在症状初期(24至48小时),可以进行冷敷以减少肿胀和缓解疼痛;之后可用热敷改善局部血液循环,帮助放松肌肉和缓解不适感。每次热敷或冷敷15-20分钟,每天数次。
3.药物治疗:非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以用于缓解疼痛和炎症。在有必要时,可咨询医生使用其他处方药物。
4.物理疗法:一些物理治疗方法,如牵引、手法按摩或针灸,可能有助于缓解肌肉紧张和恢复活动能力。不过,在进行这些疗法之前应咨询专业医生或物理治疗师。
5.加强锻炼:在急性期症状缓解后,可以通过一些简单的颈部伸展和强化练习来增强肌肉弹性和力量,从而预防类似问题的再次发生。
颈椎受风后如果持续无法抬头或伴随其他严重症状,应尽快就诊评估以排除其他潜在疾病。定期加强颈部力量训练有助于预防此类问题。