魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.高温环境：在夏季，由于气温较高，人体为了调节体内温度会加速新陈代谢。基础代谢率增加，对脂肪的消耗也可能有所提升。高温天气使人出汗增多，通过排汗可以带走部分热量。
2.活动量增加：夏季白天时间较长，人们进行户外活动的机会增多，如游泳、跑步等。这些运动有助于消耗卡路里，促进脂肪燃烧，有助于减肥。同时，阳光充足还能刺激大脑分泌更多的5-羟色胺，让情绪保持积极，增加运动动力。
3.饮食结构调整：夏季由于气候炎热，人们对冰凉爽口、低卡路里的食物偏爱增加，例如水果、蔬菜、色拉等。夏天食欲相对减弱，容易减少高热量食物摄入，利于控制总能量摄入。
夏季通过合理的运动和饮食结构调整，能够有效地支持减肥计划，同时要注意保持水分摄入充足以防止脱水。