吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.咖啡因耐受性：人们对咖啡因的敏感性存在个体差异。长期饮用含咖啡因的饮料，例如茶、咖啡等，身体会逐渐产生耐受性。这意味着即使摄入同样量的咖啡因，也不再能达到之前的提神效果。
2.摄入时间和半衰期：茶中的咖啡因需要一定时间才能被人体吸收并发挥作用。咖啡因的半衰期大约在3-5小时左右，这意味着如果间隔不够长，前几壶茶的咖啡因可能还没有完全起效。如果在晚上或夜间饮用茶，体内生物钟与昼夜节律可能更强地影响困倦程度。
3.个体代谢差异：不同个体对咖啡因的代谢速率不同，这也会影响其提神效果。一些人由于基因因素，对咖啡因的代谢较快，因此效果持续时间较短。
4.睡眠质量或数量不足：即便摄入大量咖啡因，如果本身睡眠不足或睡眠质量差，即使暂时提神，困倦感仍会很快回归。成年人通常需要7-9小时的优质睡眠来确保充足的休息。
5.脱水效应：尽管茶是液体，但其中的咖啡因具有轻微利尿作用，过量饮用可能导致体内轻度脱水，而脱水可以引发疲倦感。
6.心理因素和压力：高压力或焦虑状态下，身体消耗能量更多，导致困倦感增加。即使有咖啡因的刺激，也可能难以抵消这种疲惫感。
7.健康问题：某些健康问题，如甲状腺功能减退、贫血或慢性疲劳综合征等，也可能导致持续的困倦感，不论咖啡因摄入量如何。
若感到困倦持续且影响日常生活，建议关注自身睡眠习惯和整体健康状况，并考虑就医排查潜在健康问题。在此过程中，也可尝试调整茶的饮用量及时间，以观察是否有所改善。