韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.全身肌肉锻炼：爬行时，四肢和躯干都参与运动，可以有效锻炼肩膀、手臂、腿部以及核心肌群。这种全身性的活动能够增强肌肉力量和耐力。
2.促进神经系统发育：在儿童中，爬行通过协调双侧身体动作，帮助大脑左右半球的连接与沟通，促进神经系统的发育。这种神经肌肉控制能力的提升对于成年人的神经传导也有积极影响。
3.提高平衡与协调能力：爬行需要良好的平衡感和身体协调能力，持续进行此类运动可以显著改善这些能力，有助于日常生活中的稳定性。
4.心血管健康：爬行属于一种低冲击的有氧运动，有助于提高心率和促进血液循环，从而对心血管健康产生积极效果。
5.关节灵活性与稳定性：爬行动作过程中，关节需要承受一定的重量并进行频繁的运动，这有助于提高关节的灵活性和稳定性。
定期进行爬行练习可以带来全面的健康益处，包括增强肌肉力量、促进神经发育、提升平衡能力、改善心血管功能以及增加关节灵活性。在进行此类运动时，应注意选择安全的环境以避免发生意外伤害。